Mitkä ovat sinun stressorit?
Ensimmäinen askel on kiinnittää huomiota siihen, mikä sinua oikeastaan stressaa. Koetko, että et ole tarpeeksi hyvä työssäni, vaaditaanko sinulta liikoja tai vaaditko itseltäsi liikaa? Vai etkö ehdi tekemään kaikkea varsinaisella työajalla ja työtaakkasi on liian suuri? Rasittaako ongelmat työpaikalla tai johtamisessa? Tai ehkä sinulla ei ole tarpeeksi mahdollisuutta vaikuttaa työhösi tai työn ja vapaa-ajan suhteeseen.
Kaikki nämä ovat ymmärrettäviä ja luonnollisia stressin aiheuttajia. Mitä niille sitten on tehtävissä? Eihän sinulla välttämättä ole mahdollisuutta vaikuttaa näihin tekijöihin ja poistaa niitä. Ei välttämättä olekaan, mutta sinulla on aina mahdollisuus vaikuttaa ajatuksiisi, joilla on vaikutusta tunteisiisi ja tunteilla on vaikutusta toimintatapoihisi. Sinulla on mahdollisuus ottaa palautuminen ja rentoutuminen tietoisesti arkisiksi käytänteiksi ja näin hillitä stressikuorman kokoa.
Vaikuttamalla omiin ajatusmalleihisi voit vaikuttaa siihen, mitä ajattelet itsestäsi ja omasta riittävyydestäsi sekä omista rajoistasi, sillä kenenkään ei pitäisi joustaa yli omien jaksamisen rajojensa. Vahvistamalla omaa itsetuntemustasi ja itseluottamustasi saat myös rohkeutta puuttua epäkohtiin ja tehdä omaa hyvinvointia tukevia ratkaisuja pattitilanteissa. Ennen kaikkea voit vaikuttaa siihen, miten pidät itsestäsi huolta ja miten kiinnität huomion asioihin, jotka tuottavat sinulle iloa ja hyvinvointia.
Mitä voit odottaa kurssilta?
Tämän kurssin tarkoitus on vahvistaa sinua ja antaa sinulle välineitä oman itsesi kuunteluun, arvostamiseen ja myötätuntoon. Jotta tuntisit olosi hyvinvoivaksi ja sinulla olisi välineitä irtaantua tietoisesti työstressistä. Tämä kurssi on sinulle, kun haluat:
-
saada itsellesi välineitä hallita stressikuormaa
-
rauhoittaa mieltä ja kehoa
-
palautua paremmin työstäsi
-
nauttia vapaa-ajastasi rentoutuneena
-
huolehtia itsestäsi ja jaksamisestasi
-
antaa itsellesi myötätuntoista huomiota
Kenelle tätä kurssia voi suositella?
Tätä kurssia voi suositella kaikille, jotka haluavat itsellensä: *parempia stressin hallintakeinoja *helposti arkeen sisällytettäviä rentoutumis- ja palautumisharjoituksia *kehoa huoltavaa ja rentouttavaa liikettä *lisää tietoisuustaitoja *hetkisen aikaa keskittyä oman hyvinvoinnin edistämiseen
Kurssin sisältö
Kurssi sisältää neljä erilaista kehoa ja mieltä palauttavaa ja huoltavaa liiketuntia sekä napakat tietopaketit stressin hallintaan neljästä eri näkökulmasta. Kurssi sisältää myös tehtäväkirjan, jota voit halutessasi täyttää kurssin mittaan.
-
Kurssin sisältö ja ohjeet
-
Stressitekijät ja niiden hallinta + liikeharjoitus stressin purkamiseksi kehosta
-
Miten päästä alkuun palautumisessa + palauttava liike -harjoitus
-
Tietoinen läsnäolo stressin kutistajana + tietoinen liike -harjoitus
-
Rentoutuminen työpäivän jälkeen + kehonhuolto- ja rentoutus-harjoitukset
-
Bonus-materiaalit
Kurssin hinta
- 45 €
- Voit maksaa turvallisesti pankki- tai luottokortilla suoraan kurssialustalla, jolloin pääset kurssialustalle heti. Maksupalvelun tarjoaja on Stripe, jota käyttää esim. Sanoma, Google, Shopify ja Amazon. Voit myös pyytää laskun sähköpostitse [email protected].
- Ilmoittautuminen päättyy 13.3.2022
Miksi rentoutumis- ja läsnäoloharjoitukset auttavat stressinhallinnassa?
-
Parasympaattisen hermoston rauhoittaminen esimerkiksi rentoutusharjoituksilla vähentää stressihormonien tuotantoa ja stressitasosi laskee.
-
Rentoutuminen vähentää jännitystiloja, jolloin kehosi kykenee palautumaan.
-
Rentoutumalla ja tietoisella läsnäololla autat itseäsi tunnistamaan kehosi ja mielesi tarpeita sekä kykenet paremmin suhtautumaan negatiivisiin tunteisiin. Harjoituksilla on myös mahdollista lisätä positiivisia tunteita ja myönteisiä ajatusmalleja, jolloin saat lisää voimavaroja haasteellisiinkin tilanteisiin.
Ilmoittautuminen päättyy pian!
Kurssi alkaa 13.3. Pääset kurssialustalle heti ilmoittautuessasi kurssille!
- 00 päivää
- 00 tuntia
- 00 minuuttia
- 00 sekuntia
Ohjaaja
Hanna Martikainen
YTM, Sh, rentoutusohjaaja, työhyvinvoinnin asiantuntija
[email protected]
Moikka, olen Hanna!
Hyvinvointi ja työhyvinvointi ovat asioita, joiden lähettiläs haluan olla. Olen nähnyt niin monessa työpaikassa, mitä huono työilmapiiri ja johtaminen tekevät työntekijöiden kokonaishyvinvoinnille. Enkä valitettavasti ole itsekään säästynyt liialliselta työstressiltä, uupumiselta ja lopulta alanvaihdolta näiden takia. Omasta kokemuksesta onkin hyvä ammentaa ymmärrystä vastaavissa tilanteissa oleville. Omat kokemukset ovat myös ajaneet minut perehtymään syvällisesti näihin teemoihin.
Olen hyvin kiinnostunut henkisen ja lempeän fyysisen hyvinvoinnin kohentamisesta ja minulla onkin pitkä harrastajatausta joogan, mindfulnessin ja meditoinnin parissa. Tämän syvän kiinnostuksen takia olen myös kouluttautunut rentoutusohjaajaksi ja kouluttautumispolkuni jatkuu näiden aiheiden parissa.
Jäikö jokin vielä mietityttämään?
Kysy lisätietoja [email protected]
Haluaisitko maksaa kurssin Smartumilla, Edenredillä, Eazybreakilla tai ePassilla? Tai haluaisitko kurssille lisää jotain sisältöä? Käy antamassa nimettömästi palautetta. Kurssia ja sen sisältöä kehitetään jatkuvasti!
LATAA ILMAINEN 5 VINKKIÄ VIREYTEEN -TEHTÄVÄKIRJA
Klikkaa tästä ja saat ladattua itsellesi ilmaisen tehtäväkirjan, jonka avulla voit virittää omaa hyvinvointiasi! 